前回の記事の続きです。
このオレンジ色のバラがとても美しく、しばらく見入っていました。
薄紫色のバラもシックで素敵。
この日は野菜やお花の直売コーナーも設けられていて
このバラが切り花で1本100円で売られていました。
他にも地元で収穫したお米、キュウリやネギなど…
もはやバラとは関係がない。
ザ・商売根性！（笑）
とても暑い日でした。
この公園にはウォーキングコースがあり、１周１ｋｍになっています。
だいたい７周程すると１万歩なので、必死こいて歩いていたのですが
帰宅してからの疲労感と足の痛みに疑問を感じていました。
ふくらはぎもパンパンに張っているし。
先日いただいたコメントで教えていただいたのですが
１万歩ウォーキングは、体にはあまり良くないそうなのです。
調べてみると「ヒザ・腰を痛める、免疫力の低下、動脈硬化を招く」
と、何やらすでに私に出ている症状が指摘されていました。
どうりでウォーキング後にクタクタになるはずだぁ。
頑張りすぎがかえって逆効果だったわけですね。
健康維持のためなら、1日8000歩程度でOK。
息切れしない程度にメリハリをつけると良いとか。
それで早速、早歩きを取り入れつつの8000歩にしてみると
疲労感と足の痛みが全然違うことが分かりました。
これからは自分の体と会話しながら続けようと思います。
うん、私ももうそんなに若くない！（笑）
